Met pensioen gaan: en dan begint de rest
Met pensioen gaan verandert meer dan je agenda. Werk levert structuur, contact en een antwoord op de vraag wie je bent, en die drie vallen op dezelfde dag weg. De eerste maanden voelen als vakantie, daarna komt de vraag waar je dagen voor zijn. Wat helpt is vooraf nadenken over ritme en contact, en er iets voor terugzetten waar je verwacht wordt. Blijft de leegte weken aanhouden, begin dan bij de huisarts.
duurt ± 5 minuten · anoniem · vrijblijvend
“De eerste weken waren heerlijk en toen was het dinsdag”
Met pensioen gaan begint met een afscheid, een speech en een cadeau. De eerste weken sla je erdoor heen: de garage opgeruimd, de zolder leeg, twee weken weg. Ergens rond week acht kom je op een dinsdagochtend beneden en is er niets.
Dat zeg je tegen niemand. Je hebt er veertig jaar naartoe gewerkt, iedereen is blij voor je, en klagen over vrije tijd voelt onmogelijk.
Wat met pensioen gaan met je doet
Werk levert drie dingen die je pas mist als ze weg zijn. Het geeft je week een vorm: je staat op omdat het moet, en de rest schikt zich daaromheen. Het geeft je contact zonder dat je iets hoeft te organiseren. En het geeft antwoord op de vraag wat je doet, wat in Nederland ongeveer de tweede vraag is die iemand je stelt.
Op de laatste werkdag houden alle drie tegelijk op. Dat is wat het lastig maakt: niet de tijd die je overhoudt, maar dat er in één keer drie dingen zijn weggevallen waar je jarenlang op leunde.
De groep om wie het gaat is groot en groeit. Volgens het CBS gingen in 2025 ruim 100 duizend werknemers met pensioen, gemiddeld op 66 jaar en 4 maanden, ruim twee en een halve maand later dan in 2024. Er zijn dus elk jaar honderdduizend mensen die deze overgang meemaken.
Wat vooraf helpt
Denk een jaar of twee van tevoren na over je week en niet alleen over je geld. Drie vragen doen het meeste werk: waar ben ik op dinsdag, wie zie ik in een gewone week, en waar word ik verwacht als ik niet kom opdagen.
Bouw af in plaats van te stoppen als het kan. Een paar maanden minder werken, of nog een dag per week iets doen, geeft je overgang een helling in plaats van een klif. Veel werkgevers staan daar opener in dan mensen aannemen.
Maak afspraken met je partner voordat het zover is. Twee mensen die veertig jaar overdag uit elkaar waren, moeten opnieuw uitvinden hoe een dag eruitziet. Eigen tijd weegt daarbij net zo zwaar als de dingen die je samen oppakt.
En als je al gestopt bent
Zoek iets waar je verwacht wordt. Dat is de kortste route: een vaste dienst, een club, een cursus die doorloopt. Iets waar je heen moet werkt beter dan iets wat mag, want vrijblijvendheid is precies wat er te veel is.
Neem daarnaast de tijd. Bij de meeste mensen duurt het een jaar voordat de nieuwe vorm er staat. Dat is geen traagheid; dat is de tijd die het kost om drie dingen opnieuw op te bouwen.
Wat een coach hieraan toevoegt
Een pensioencoach werkt precies aan deze overgang, en veel werkgevers bieden dat aan in de laatste jaren. Het gesprek gaat over ritme, over contact en over wie je bent zonder je functie, en dat laatste is voor veel mensen het onverwachte deel.
Is de overgang al achter de rug, dan werkt een lifecoach net zo goed. Reken op vier tot acht gesprekken.
Waar dit aan grenst
Blijft de leegte weken aanhouden, heb je nergens meer plezier in, of merk je dat je meer bent gaan drinken, dan begin je bij de huisarts. Deze fase ligt dicht tegen somberheid aan en dat wordt bij ouderen vaak laat opgemerkt.
Speelt de vraag breder dan je pensioen, kijk dan bij levensfase-vragen. Gaat het je vooral om de vraag waar je het allemaal voor doet, dan sluit zingeving beter aan. De andere vragen staan bij levensfase en verlies.
Laatst bijgewerkt op
Wanneer past een coach, en wanneer je huisarts?
Een coach past als …
- je pensioen eraan komt en je er tegenop ziet
- je net gestopt bent en je dagen niet meer weet in te richten
- je merkt dat je jezelf zonder je werk moeilijk kunt omschrijven
- jij en je partner opeens de hele dag samen zijn en dat schuurt
Ga eerst naar je huisarts als …
- de leegte weken aanhoudt en je nergens meer plezier in hebt
- je slecht slaapt of lichamelijke klachten krijgt
- je merkt dat je meer bent gaan drinken
- je gedachten hebt dat het allemaal niet meer hoeft
Denk je aan zelfdoding of doe je jezelf pijn? Bel 113 of gratis 0800-0113, of chat via 113.nl, dag en nacht bereikbaar. Bij direct gevaar: 112.
Welke coach past hierbij?
Bij met pensioen gaan gaat het meestal om een rouw- en verliescoach, lifecoach, (pre)pensioencoach. Je hoeft dat zelf niet uit te zoeken: op basis van je verhaal leggen wij je vraag voor aan de coaches die erbij passen. Elke coach op Výma is geverifieerd op KvK-inschrijving, kwalificaties en beroepsregisters, en kiest maximaal drie thema's: specialisten dus, geen alleskunners.
- rouw- en verliescoach
- lifecoach
- (pre)pensioencoach
Veelgestelde vragen
Waarom valt met pensioen gaan vaak tegen?
Omdat er drie dingen tegelijk wegvallen: de structuur van je dagen, het dagelijkse contact met collega's, en het antwoord op de vraag wat je doet. De eerste maanden voelen als vakantie, en pas daarna merk je dat er niets is dat die drie heeft opgevangen.
Wanneer bereid je je erop voor?
Het liefst een jaar of twee van tevoren, en dan niet alleen financieel. De vragen die er echt toe doen gaan over je week: waar ben je op dinsdag, wie zie je, en waar word je verwacht. Veel werkgevers bieden hiervoor begeleiding aan.
Op welke leeftijd gaan mensen tegenwoordig met pensioen?
Volgens het CBS gingen in 2025 ruim 100 duizend werknemers met pensioen, op een gemiddelde leeftijd van 66 jaar en 4 maanden. Die leeftijd stijgt al jaren mee met de AOW-leeftijd, en dat betekent ook dat mensen langer doorwerken dan hun ouders deden.
Wat doet dit met mijn relatie?
Vaak meer dan stellen verwachten. Twee mensen die veertig jaar overdag uit elkaar waren, zijn opeens de hele dag samen. Maak daar afspraken over, liefst voordat het zover is: eigen tijd, eigen bezigheden en een paar dingen die je samen doet.