Een coach vinden voor meer zelfvertrouwen
Van buiten is er meestal niets te zien. Je doet je werk, je hebt mensen om je heen, en intussen weegt elke opmerking zwaarder dan hij zou moeten. Een lifecoach of counselor werkt aan hoe je over jezelf denkt, en dat is iets anders dan leren om jezelf mooier voor te doen.
Wie helpt hierbij: lifecoach · counselor · coach persoonlijke ontwikkeling
Laatst bijgewerkt op
Hulpvragen binnen dit thema
8 hulpvragen, waarvan er 4 tegen de zorg aan liggen en alleen bij gespecialiseerde coaches terechtkomen. Herken je je in meer dan één? Dat is heel gewoon, in de intake mag je ze allemaal noemen.
Wanneer een coach voor zelfvertrouwen een goed idee is
Vaak begint het bij iets kleins dat blijft hangen. Een opmerking van je leidinggevende die je een week meedraagt. Een uitnodiging die je afslaat omdat je niet weet wat je moet zeggen. Een compliment dat je meteen ontkracht.
Wat het lastig maakt, is dat niemand het ziet. Je doet je werk, je bent er voor anderen, en van buiten lijkt het prima te gaan. Daardoor is er ook geen aanleiding om erover te beginnen, en dus loopt het jarenlang mee.
Er is meer aan de hand dan een gevoel van een paar mensen. In de Gezondheidsmonitor Volwassenen en Ouderen van 2024 had 53,6 procent van de volwassenen een hoge veerkracht: het vermogen om na een moeilijke periode weer terug te veren. Bij de rest gaat dat dus moeizamer, en die groep is bijna even groot.
Waar een coach voor zelfvertrouwen bij helpt
De vragen hieronder zijn de vragen waarmee mensen bij ons binnenkomen. Elke vraag heeft een eigen pagina met wat je zelf kunt doen en waar de grens met de huisarts ligt.
Wat ze gemeen hebben: het gaat zelden over kunnen. Mensen die hier komen zijn vaak goed in hun vak, betrouwbaar en gewaardeerd. Wat ontbreekt is dat ze dat zelf geloven.
Lifecoach, counselor of coach persoonlijke ontwikkeling
Het verschil zit in diepte. Een coach persoonlijke ontwikkeling werkt met een concreet doel: je wilt je uitspreken in vergaderingen, je wilt nee kunnen zeggen tegen je schoonfamilie. Dat is vaak in een handvol gesprekken klaar.
Een lifecoach kijkt breder, naar hoe je je leven hebt ingericht en welke keuzes je uit onzekerheid maakt. Een counselor gaat verder terug: waar heb je geleerd dat je pas mag meetellen als je presteert. Weet je niet welke van de drie je zoekt, dan hoef je dat ook niet te weten. Je vertelt wat er speelt, wij leiden eruit af wie past.
Coach of psycholoog
Een coach werkt met wat je merkt terwijl je overeind blijft: onzekerheid, hoge eisen, moeite met grenzen. Een psycholoog komt in beeld als het zelfbeeld samengaat met somberheid die weken aanhoudt, met eetproblemen, met zelfbeschadiging, of als er iets ingrijpends aan ten grondslag ligt.
Twijfel je, begin dan bij de huisarts. Dat kost één afspraak, en die kan ook zeggen dat coaching hier het passende antwoord is.
Kosten en vergoeding
Reken op zeventig tot honderdveertig euro per gesprek en op vijf tot tien gesprekken. Coaching zit niet in de basisverzekering, dus je eigen risico blijft ongemoeid.
Raakt het je werk, bijvoorbeeld omdat je jezelf niet laat zien of geen grenzen stelt, dan valt begeleiding regelmatig binnen het opleidingsbudget van je werkgever. Daarnaast vergoedt een deel van de aanvullende polissen iets bij een counselor of therapeut die is aangesloten bij een beroepsvereniging.
Hoe dit werkt
Je vertelt in eigen woorden wat er speelt. Niet in een formulier met hokjes, maar zoals je het aan een vriend zou vertellen. Daar leiden wij uit af waar het over gaat, en dat leggen we anoniem voor aan coaches die hierin ervaring hebben.
Je krijgt hoogstens een handvol voorstellen in plaats van een lijst met honderden profielen. Elke coach is vooraf gecontroleerd op KvK, kwalificaties en beroepsregisters. Wie reageert, ziet je verhaal en niet je naam.
Waar wij doorverwijzen
Er zijn vragen waarbij een coach niet het antwoord is, en dan zeggen we dat. Bij eetstoornissen, bij zelfbeschadiging, bij een vermoeden van depressie en bij trauma verwijzen we naar de huisarts. Bij onveiligheid thuis kun je terecht bij Veilig Thuis via 0800-2000.
Gaat het over gedachten aan zelfdoding, bel dan 113 of 0800-0113. Dat kan dag en nacht.
Zo vind je via Výma een coach
- Je vertelt je verhaal. In je eigen woorden, in een kort gesprek. Geen lijst met vinkjes vooraf.
- Wij maken er een anoniem profiel van. Je thema, situatie en voorkeuren, zonder je naam of e-mailadres.
- Wij zoeken de coach erbij. Binnen twee werkdagen nemen we persoonlijk contact met je op, met een naam en een reden erbij.
- Jij kiest op de klik. Je plant een gratis kennismaking en beslist daarna pas.
Veelgestelde vragen over zelfbeeld & zelfvertrouwen
Kun je zelfvertrouwen echt leren?
Ja, en niet door jezelf toe te spreken. Zelfvertrouwen groeit van ervaringen waarin je iets doet waar je tegenop zag en merkt dat je het overleeft. Een coach zorgt vooral dat je die ervaringen opzoekt in een tempo dat je aankunt, en dat je ze daarna niet wegredeneert.
Wat is het verschil tussen een lifecoach en een counselor?
Een lifecoach werkt doelgericht aan wat je wilt veranderen en kijkt vooral vooruit. Een counselor werkt langzamer en gaat vaker terug naar waar iets is ontstaan. Bij een zelfbeeld dat al sinds je jeugd meegaat, past de tweede vaak beter; bij een concrete situatie op je werk de eerste.
Is dit iets voor een coach of voor een psycholoog?
Een coach past als je functioneert en het je vooral energie kost. Bij aanhoudende somberheid, bij een zelfbeeld dat samengaat met eetproblemen of zelfbeschadiging, of na iets ingrijpends, begin je bij de huisarts. Een coach stelt niets vast en behandelt niets.
Wat kost een coach voor zelfvertrouwen?
Reken op zeventig tot honderdveertig euro per gesprek en op vijf tot tien gesprekken. Coaching zit niet in de basisverzekering. Sommige aanvullende polissen vergoeden een deel als de coach is aangesloten bij een beroepsvereniging, en werkgevers betalen mee als het je werk raakt.
Moet ik hier jarenlang aan werken?
Meestal niet. Een zelfbeeld verandert langzaam, en je gedrag verandert sneller dan je gevoel. Veel mensen merken na een stuk of zes gesprekken al dat ze andere keuzes maken, terwijl het stemmetje er nog gewoon is. Dat is geen halve winst; dat is precies hoe het gaat.