Herintreden op de arbeidsmarkt na een periode thuis
Herintreden op de arbeidsmarkt is zwaarder dan solliciteren vanuit een baan, en dat komt zelden door je vaardigheden. Het zit in het gat op je cv, in het vertrouwen dat je onderweg bent kwijtgeraakt en in het tempo waarin je weer vol wilt draaien. Wat helpt is klein en concreet beginnen, het gat gewoon benoemen, en je oude niveau niet als startpunt nemen. Kom je uit ziekte, houd dan de bedrijfsarts of huisarts erbij.
duurt ± 5 minuten · anoniem · vrijblijvend
“Ik weet niet eens meer hoe ik mezelf zou moeten aanprijzen”
Herintreden op de arbeidsmarkt begint bij de meeste mensen met een leeg vel en een knipperende cursor. Je hebt jaren gewerkt, en toch weet je even niet wat je erover moet schrijven. Wat je deed voelt lang geleden, en wat je nu bent past niet in een functietitel.
Dan is er die andere vraag die er altijd achteraan komt: wat als ze vragen wat ik al die tijd heb gedaan. Je hebt het antwoord vaak al drie keer geoefend voordat iemand het stelt.
Waarom herintreden op de arbeidsmarkt zo zwaar voelt
Het gaat maar zelden om je kunnen. Zorgen voor een ziek familielid, herstellen van een operatie of een jaar zonder werk zitten kost je geen vakkennis. Wat het je kost is de vanzelfsprekendheid: het idee dat je ergens hoort en dat je mening telt.
Daar komt de omgekeerde verwachting bij. Je zoekt een werkgever die je een kans geeft, en daarmee sta je al met een achterstand aan tafel voordat het gesprek begint. Terwijl je in de meeste gevallen gewoon iemand bent die iets kan.
Werk en gezondheid raken elkaar hier vaker dan de meeste mensen aannemen. Volgens de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden van TNO en het CBS verzuimde in 2024 zo’n 52 procent van alle werknemers in het afgelopen jaar minstens één keer. Uitval is dus geen uitzonderingssituatie waar jij als enige in terecht bent gekomen.
Beginnen bij iets wat te klein lijkt
De valkuil is wachten op de goede baan. Wie na twee jaar thuis meteen op zijn oude niveau instapt, loopt twee risico’s tegelijk: hij wordt afgewezen omdat het gat te groot lijkt, en als het lukt valt hij binnen een half jaar terug.
Wat beter werkt is een tussenstap. Een tijdelijke opdracht, drie dagen in plaats van vijf, vrijwilligerswerk dat op je vak lijkt, of een cursus die je weer in het onderwerp zet. Dat vult je cv, en belangrijker: het geeft je iets recents om over te praten.
Oefen daarna je uitleg over het gat hardop. Twee zinnen, feitelijk, zonder verontschuldiging. Wie dit een keer of vijf heeft uitgesproken, merkt dat de spanning eraf gaat, en dat hoor je in het gesprek terug.
Wat een loopbaancoach hieraan toevoegt
Het meeste werk zit in het vertalen. Wat je thuis of tijdens je zorgperiode hebt gedaan, staat in jouw hoofd als “niets”, en op papier als plannen, regelen, onderhandelen en volhouden. Iemand van buiten ziet dat sneller dan jij.
Verder gaat het over tempo en over oefenen. Een coach laat je het gesprek voeren voordat het echt is, en dat scheelt de eerste twee afwijzingen die anders vooral over zenuwen gingen.
Waar dit aan grenst
Kom je uit een ziekteperiode, houd dan de huisarts of bedrijfsarts erbij; herstel en solliciteren gaan slecht samen zolang je nog aan het opbouwen bent. Bij somberheid of angst die het zoeken in de weg zit, begin je bij de huisarts.
Weet je nog niet welke kant je op wilt, kijk dan bij ander werk zoeken. Gaat het je vooral om het gesprek zelf, dan sluit solliciteren beter aan. De andere vragen staan bij werk en loopbaan.
Laatst bijgewerkt op
Wanneer past een coach, en wanneer je huisarts?
Een coach past als …
- je na ziekte, zorg of werkloosheid weer aan de slag wilt en niet weet waar te beginnen
- je merkt dat je jezelf niet meer durft aan te bieden
- je twijfelt of je nog kunt wat je vroeger kon
- je het gat in je cv steeds als eerste noemt en er ongemakkelijk van wordt
Ga eerst naar je huisarts als …
- je nog in herstel bent na ziekte; overleg dan eerst met huisarts of bedrijfsarts
- je merkt dat de spanning rond werk lichamelijke klachten geeft
- er somberheid of angst speelt die het zoeken in de weg zit
- je uitputting terugkomt zodra je iets oppakt
Denk je aan zelfdoding of doe je jezelf pijn? Bel 113 of gratis 0800-0113, of chat via 113.nl, dag en nacht bereikbaar. Bij direct gevaar: 112.
Welke coach past hierbij?
Bij herintreden op de arbeidsmarkt gaat het meestal om een loopbaancoach, carrièrecoach, sollicitatiecoach. Je hoeft dat zelf niet uit te zoeken: op basis van je verhaal leggen wij je vraag voor aan de coaches die erbij passen. Elke coach op Výma is geverifieerd op KvK-inschrijving, kwalificaties en beroepsregisters, en kiest maximaal drie thema's: specialisten dus, geen alleskunners.
- loopbaancoach
- carrièrecoach
- sollicitatiecoach
Veelgestelde vragen
Hoe leg ik een gat in mijn cv uit?
Kort, feitelijk en zonder verontschuldiging. Eén zin over wat er was, en één zin over waarom je nu weer aan de slag wilt. Wie er omheen praat, maakt het groot; wie het gewoon benoemt, is er in twintig seconden vanaf. Werkgevers zijn hier gemiddeld minder gevoelig voor dan sollicitanten denken.
Moet ik meteen weer volledig aan de slag?
Bijna nooit verstandig. Begin lager dan je aankunt en bouw op. Wie op de eerste dag begint op zijn oude niveau, valt vaak binnen een paar maanden terug, en dat kost meer tijd dan de opbouw had gekost.
Krijg ik hulp bij herintreden vanuit UWV of de gemeente?
Vaak wel. Heb je een uitkering, dan is er begeleiding via UWV of je gemeente, soms met een opleidingsbudget. Kom je uit ziekte bij een werkgever, dan loopt het via de bedrijfsarts en het re-integratietraject. Vraag het na voordat je zelf iets inkoopt.
Ben ik mijn vaardigheden kwijt na een paar jaar thuis?
Meestal niet, en je vertrouwen erin wel. Vakkennis is bij te werken en veroudert langzamer dan mensen vrezen. Wat echt wegzakt is de routine van erbij horen, meepraten en beslissen, en die komt terug zodra je een paar weken meedraait.